Get Lean – Der Kraft-Ausdauer-Kurs mit Deinem Körpergewicht
Der Get Lean Kurs beinhaltet ein Kraft- und Kraftausdauer-Training mit dem eigenen Körpergewicht. Um den eigenen Körper in sämtlichen Positionen und Bewegungen zu stabilisieren, ist ein hohes Maß an Körperbeherrschung gefordert. Ganz nach dem Motto „werde geschmeidig wie ein Leopard“, verbesserst Du hier neben Deiner Leistung auch Deine Haltung und Bewegungsökonomie.
Neben den Grundübungen Push-up, Pull-up, Squat und Lunge sind hier viele Übungen aus dem Tierreich nachgeahmt. Ob Frosch, Tiger oder Affe auf allen Vieren, lässt sich gut trainieren! Vor allem fordert hier die Verbindung von Ober- und Unterkörper ein hohes Maß an Leistungsfähigkeit und Koordination.
FROG SQUAT
Diese Version der Kniebeuge beansprucht neben der Muskulatur der inneren Oberschenkel auch die Hüft- und Gesäßmuskulatur und sogar die Arme.
Der Frogsquat ist der Tierwelt nachgeahmt und stellt eine Mischung aus Kniebeuge und Liegestütz dar. Durch die Verbindung von Unter- und Oberkörper wird auch der Core in hohem Maße beansprucht.
PULL-UP
Der Pull-Up gilt als sehr anstrengende Kraftübung, kann aber durch unterschiedliche Skalierungsmöglichkeiten wie „Superbands“ an jedes Kraftniveau angepasst werden. Klimmzüge beanspruchen eine Vielzahl von Oberkörpermuskeln an Rücken, Brust, Ober- und Unterarmen, die sich mit kaum einer anderen Übung so effektiv und gezielt stärken lassen.