Präventionskurs

Präventionskurs für die GRUNDLAGEN DES FUNKTIONELLEN KRAFTTRAININGS

Dieser Kurs bietet euch eine einzigartige Möglichkeit, die zwei wesentlichen Aspekte des funktionellen Trainings zu verstehen, zu erlernen und zu festigen:

Ziele des Präventionskurses:

• Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
• Erlernen und perfektionieren alltagsrelevanter Bewegungsabläufe, z.B. Laufen, Springen, Bücken, Hocken, Heben, Hängen, Ziehen, anstatt des Trainierens isolierter Muskeln
• Die Mobilität zu steigern, durch Dehnübungen und Techniken des Myofascial-Release, um Versteifungen entgegen zu wirken
• Stärkung der Wirbelsäulen- und Gelenkmuskulatur durch Grundübungen des Funktionellen Trainings, um Stabilität zu gewährleisten
• Erlernen einer gesunden Körperhaltung unter Belastung, um Gelenkverschleiß zu vermeiden
• Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
• Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
• Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung

Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer befähigt die Grundlagen des Funktionellen Trainings auf ein breites Spektrum an Sportarten anzuwenden.

Themen des Präventionskurses:

1. Fuß und Fußgelenk
2. Wirbelsäulenmobilität
3. Wirbelsäulenstabilität
4. Hüftmobilität
5. Hüftstabilität
6. Schultermobilität
7. Schulterstabilität
8. Handgelenk und Ellbogen

Dieser 90-minütige Kurs besteht aus 60 Minuten Bewegungsschulung, Technik- und Mobilitätstraining, gefolgt von einem 30-minütigen Workout, in dem du das zuvor Gelernte praktisch anwendest.

Vergangene Termine:

Aktueller Termin:

Kommende Termine:

24.05.2025 – 12.07.2025, Samstag 16.30 – 18.00 Uhr

Am Ende des Präventionskurses erhaltet ihr eine Teilnahmebestätigung, die ihr bei der Krankenkasse einreicht für die Kostenerstattung.