GRUNDLAGEN DES FUNKTIONELLEN KRAFTTRAININGS
Dieser Kurs bietet euch eine einzigartige Möglichkeit, die 2 wesentlichen Aspekte des funktionellen Trainings zu verstehen, zu erlernen und zu festigen:1. Technik erlernen, verfeinern und dauerhaft gesund an der Leistungssteigerung arbeiten.
2. Erlernen von Techniken der Gelenkmobilisation (Triggern, Flossing, manuelle Mobilisation).
Unser 8-wöchiger Präventionskurs (1x die Woche 1 Stunde) ist von der Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert, somit ist die Anerkennung durch die Krankenkassen und eine anteilige Kostenübernahme gewährleistet. Der Anteil der Kostenübernahme kann von 75-100€ variieren, je nachdem, ob du bei der Techniker Krankenkasse, AOK, DAK Gesundheit, Barmer, Debeka, SBK, oder einer der anderen großen Krankenkassen versichert bist. Am besten du informierst dich vor Beginn des Präventionskurses, ob zu welchen Teilen sie die Kosten für ein Präventionsangebot übernimmt.
Ziele des Präventionskurses:
- Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
- Erlernen und perfektionieren alltagsrelevanter Bewegungsabläufe, z.B. Laufen, Springen, Bücken, Hocken, Heben, Hängen, Ziehen, anstatt des Trainierens isolierter Muskeln
- Die Mobilität zu steigern, durch Dehnübungen und Techniken des Myofascial-Release, um Versteifungen entgegen zu wirken
- Stärkung der Wirbelsäulen- und Gelenkmuskulatur durch Grundübungen des Funktionellen Trainings, um Stabilität zu gewährleisten
- Erlernen einer gesunden Körperhaltung unter Belastung, um Gelenkverschleiß zu vermeiden
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung
Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer befähigt die Grundlagen des Funktionellen Trainings auf ein breites Spektrum an Sportarten anzuwenden.
Themen des Präventionskurses:
1. Fuß und Fußgelenk
2. Wirbelsäulenmobilität
3. Wirbelsäulenstabilität
4. Hüftmobilität
5. Hüftstabilität
6. Schultermobilität
7. Schulterstabilität
8. Handgelenk und Ellbogen
Vergangene Termine:
03.07.2021 – 21.08.2021, Samstag 16:00 -17:00 Uhr
04.08.2021 – 22.09.2021, Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr
16.10.2021 – 04.12.2021, Samstag 17:30 – 18:30 Uhr
17.11.2021 – 19.01.2021, Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr (22.12. und 29.12. entfallen)
08.01.2022 – 26.02.2022, Samstag 12:00 – 13:00 Uhr
05.03.2022 – 30.04.2022, Samstag 17:00 – 18:00 Uhr
27.04.2022 – 15.06.2022, Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr
18.05.2022 – 06.07.2022, Mittwoch 21-20 Uhr
03.08.2022 – 21.09.2022, Mittwoch 20 – 21 Uhr
28.09.2022 – 16.11.2022, Mittwoch 20 – 21 Uhr
23.11.2022 – 18.01.2023, Mittwoch 20 – 21 Uhr
21.03.2023 – 09.05.2023, Dienstag 20 – 21 Uhr
Aktueller Termin:
16.05.2023 – 04.07.2023, Dienstag 20 – 21 Uhr
Kommende Termine:
11.07.2023 – 29.08.2023, Dienstag 20 – 21 Uhr
Am Ende des Kurses erhaltet ihr eine Teilnahmebestätigung, die ihr bei der Krankenkasse einreicht für die Kostenerstattung.
ANMELDUNG
Buche jetzt deinen Präventionskurs!
Telefonisch unter: 0176 417 33 893
oder per E-Mail: info@urbangladiators.de
