Präventionskurs für die GRUNDLAGEN DES FUNKTIONELLEN KRAFTTRAININGS

Ziele des Präventionskurses:
- Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
- Erlernen und perfektionieren alltagsrelevanter Bewegungsabläufe, z.B. Laufen, Springen, Bücken, Hocken, Heben, Hängen, Ziehen, anstatt des Trainierens isolierter Muskeln
- Die Mobilität zu steigern, durch Dehnübungen und Techniken des Myofascial-Release, um Versteifungen entgegen zu wirken
- Stärkung der Wirbelsäulen- und Gelenkmuskulatur durch Grundübungen des Funktionellen Trainings, um Stabilität zu gewährleisten
- Erlernen einer gesunden Körperhaltung unter Belastung, um Gelenkverschleiß zu vermeiden
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung
Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer befähigt die Grundlagen des Funktionellen Trainings auf ein breites Spektrum an Sportarten anzuwenden.
Themen des Präventionskurses:
1. Fuß und Fußgelenk
2. Wirbelsäulenmobilität
3. Wirbelsäulenstabilität
4. Hüftmobilität
5. Hüftstabilität
6. Schultermobilität
7. Schulterstabilität
8. Handgelenk und Ellbogen
Dieser 90-minütige Kurs besteht aus 60 Minuten Bewegungsschulung, Technik- und Mobilitätstraining, gefolgt von einem 30-minütigen Workout, in dem du das zuvor Gelernte praktisch anwendest.
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Vergangene Termine:
Aktueller Termin:
Kommende Termine:
24.05.2025 – 12.07.2025, Samstag 16.30 – 18.00 Uhr
Am Ende des Präventionskurses erhaltet ihr eine Teilnahmebestätigung, die ihr bei der Krankenkasse einreicht für die Kostenerstattung.
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Die Präventionskurse sind ein beliebtes Highlight in unserem Kursplan. Doch auch unser vielseitiges Calisthenics– und Functional Training, unsere unterschiedlichen Kurse für Aerial Silks & Acrobatics sowie unsere erfahrenen Personal Trainer verhelfen dir zu mehr Fitness und Gesundheit. Darüber hinaus bieten wir pränatales und postnatales Training für Schwangere und neue Mütter an. Bei dem spannenden und vielseitigen Trainingsangebot von Urban Gladiators ist für jeden etwas dabei!