Nach der unglaublichen Erfahrung unseres ersten Retreats im Januar 2026 kam immer wieder die gleiche Frage auf: „Können wir das nächstes Jahr nochmal machen?“
Und genau deshalb sind wir jetzt hier – und planen Runde zwei.
Im Januar 2026 haben wir eine Woche gemeinsam auf Koh Phangan in Thailand verbracht – und ehrlich gesagt: Es hat alle Erwartungen übertroffen.
Das Wetter war perfekt, die Natur atemberaubend, das Essen fantastisch und die Menschen unglaublich herzlich und offen.
Was diese Woche aber wirklich unvergesslich gemacht hat, war unsere Gruppe.
Die Energie, das Lachen, die gemeinsamen Workouts und Mahlzeiten, das Schwimmen, die Ausflüge – die Stimmung war einfach etwas ganz Besonderes. Wenn wir heute davon erzählen, klingt es fast übertrieben. Aber wir versprechen euch: Es ist genau so gewesen.
Alle sind mit neuer Energie, inspiriert und tief erholt zurückgekommen.
Und genau daraus ist die Idee entstanden: Lass uns das nochmal machen.
Wir freuen uns riesig, euch zur ZWEITEN EDITION des Urban Gladiators Workout & Refuel Retreats auf der wunderschönen Insel Koh Phangan in Thailand einzuladen.
Eine Woche, um sich zu bewegen, zu trainieren, zu entdecken, zu entspannen und wieder zu verbinden – mit der Natur, mit anderen und mit sich selbst.
Intensives Training – Natur – Abenteuer – Community – Tiefe Regeneration für Körper & Geist
05. - 13.01.2027
Fokus: Functional Training
13. - 21.01.2027
Fokus: Aerial Training
LOCATION
SUNSET HILL RESORT, Ko Pha-ngan, Thailand
Das Resort liegt oben am Hang, mit Blick über den Dschungel bis aufs Meer. Morgens startet man mit Kaffee und einer leichten Brise, alles ist noch ruhig. Und abends sitzt man da, schaut in den Sonnenuntergang.. und plötzlich wird’s einfach still.
Beim ersten Retreat hat sich der Ort ziemlich schnell wie ein Zuhause angefühlt. Nicht geschniegelt oder fancy, sondern genau richtig. Entspannt, persönlich, unkompliziert.
Und genau deshalb haben wir uns gedacht: Warum woanders hin?
Nach den Workouts sind wir fast immer am Pool gelandet, haben ein bisschen über den Muskelkater gelacht, den nächsten Tag geplant oder einfach mal nichts gemacht.
Es ist diese Mischung aus Ruhe, Natur und guter Energie, die den Ort so besonders macht. Perfekt, um für eine Woche wirklich rauszugehen, zu trainieren und gleichzeitig runterzukommen.
Was dich erwartet
KURSE 1. WOCHE
Workouts: Functional Training with weights, Calisthenics, Acro Yoga, Movement Training, Animal Flow
Regeneration: Meditation, Sound Healing, Yoga, Triggerpoint release & Stretching
KURSE 2. WOCHE
Workouts: Aerial Silks, Aerial Hammock, Aerial Conditioning, Yoga, Acro Yoga, Animal Flow
Regeneration: Meditation, Sound Healing, Yoga, Triggerpoint release & Stretching
UND SONST SO?
- Zusätzliche Gruppenaktivitäten (alles inklusive):
Muay Thai Training, Volleyball-Match, Bootsausflug, Kochkurs, Wasserfälle & Jungle Hikes, gemeinsames Dinner auf dem Food Market und im Restaurant - Tägliches Training mit Benny, Isabel & Gwynith
- Sauna und Eisbaden zu Regeneration (3x/Woche)
- Gesunde und nährende Mahlzeiten
- Frühstück und Abendessen meist zusammen als Gruppe, im Resort oder auswärts – wobei ihr auch hi und wieder die Möglichkeit habt, andere Cafés und Restaurants auf der Insel zu entdecken
- Kleines Gruppen Setup, für echte Verbindung und Austausch, Fokus und Spaß
🤸♂️ Wochenplan
📍 Anreise
Die Flüge sind nicht im Preis enthalten – die Anreise erfolgt eigenständig.
Am einfachsten ist der Flug nach Koh Samui (kürzeste Weiterreise) oder nach Surat Thani (meist günstiger, dafür mit etwas längerer Anfahrt). Von dort geht es per Fähre oder Transfer weiter nach Koh Phangan. Die Anreise funktioniert in der Regel problemlos und gut organisiert.
Alternativ kannst du auch nach Phuket oder Bangkok fliegen – vor allem, wenn du deinen Aufenthalt verlängern und noch weitere Orte in Thailand bereisen möchtest. Diese Flughäfen sind die wichtigsten internationalen Drehkreuze.
💰🛖 Preisoptionen
| Zimmer Typ | Preis pro person | Notes |
|---|---|---|
| 2x Penthouse Panoramablick (2 Personen) | €1800 | Luxus Doppelzimmer mit eigenem Bad, im gemeinsamen Penthouse mit Küche |
| 2x Sea View Suite (2 Personen) | €1800 | Private Suite mit eigenem Bad und Kühlschrank, ohne Küche |
| 3x Großes Zimmer im Penthouse (2 Personen) | €1500 | Doppelzimmer mit eigenem Bad, im gemeinsamen Penthouse mit Küche |
| 1x Kleines Zimmer im Penthouse (2 Personen) | €1300 | Kleines Doppelzimmer mit eigenem Bad, im gemeinsamen Penthouse mit Küche |
| 2x Balkonzimmer (3 Personen) | €1300 | Privates Hotelzimmer, mit zwei weiteren Personen geteilt, eigenes Badezimmer und Kühlschrank, keine Küche |
Die Preise beinhalten Unterkunft, Training, die meisten Mahlzeiten sowie alle gemeinsamen Aktivitäten für die gesamte Woche.
Die Küchen in den Penthouses können bei Bedarf von allen Teilnehmern genutzt werden.
🛵 Rollerverleih: ca. 4–7 € pro Tag (optional)
Beispielhafte Zimmer (keine exakte 1:1 Darstellung):
🗓️ Anmeldeschluss: 31. August 2026
🤸♀️ Alle sind willkommen
Egal welches Alter oder Fitnesslevel: Wir holen dich genau da ab, wo du gerade stehst, und gestalten das Training so, dass es fordernd, machbar und motivierend ist.
Bring gerne Freund*innen, Partner*in oder Familie mit!
🧭 Zusammenfassung
- Termine:
Woche 1: 5.–13. Januar 2027
Woche 2: 13.–21. Januar 2027 - Ort: Sunset Hill Resort, Koh Phangan
- Coaches: Benny, Isabel and Gwynith
- Preis: €1300 – €1800 pro Person
- Inklusive: Unterkunft, fast alle Mahlzeiten, alle Kurse und Gruppenaktivitäten
- Für alle Level geeignet – komm alleine oder bring jemanden mit!
✅ Du möchtest dabei sein?
Schreib uns eine E-Mail und sichere dir deinen Platz:
📩 info@urbangladiators.de
🌟 Die Plätze sind begrenzt – wir halten die Gruppe bewusst klein für eine persönliche Atmosphäre
🕘 Anmeldeschluss ist der 31. August 2026. Sichere dir rechtzeitig deinen Spot!