4. August 2014 blogger

Grundregel- Zusammenfassung:

  1. Eiweiß-, Omega3/6-,  Mikronährstoffbedarf decken
  2. Möglichst wenige Kalorien zuführen > kalorienarme, nährstoffreiche, volumenreiche Nahrung
  3. Kohlenhydratbedarf vorwiegen über Obst und Gemüse decken (langkettige Kohlenhydrate)
  4. Generell, aber auch sehr wichtig für Fettabbau: ausreichender, guter Schlaf à min (6h)-8h (= Zeit der nervalen und muskulären Regeneration und wichtigste Fettabbauzeit)

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