Metabolic Conditioning

Dabei wird mithilfe speziell ausgewählter Übungen der gesamte Körper oder bestimmte Teile des Körpers trainiert, unter anderem mit Eigengewichtsübungen, Equipment wie Kettlebells oder Medizinbällen oder Rudergeräten, aber auch Sprints und anderen Bewegungen.

Eine korrekte Haltung ist beim Laufen das A und O, denn ansonsten läuft man Gefahr, eine falsche Technik zu entwickeln, die zu Schmerzen im Wirbel-, Muskel- und Sehnenapparat führen kann. Zudem führt die richtige Technik zu einem ökonomischen Laufstil und damit zu einer Verringerung des Krafteinsatzes und einer Verbesserung der Schnelligkeit.

Beim Jump Rope werden die Ausdauer, die Koordination und der Gleichgewichtssinn verbessert. Außerdem wird nicht nur die Beinmuskulatur gestärkt, das Seilspringen ist auch ideal zur Fettverbrennung geeignet.

Burpees sind echte Alleskönner, die den ganzen Körper trainieren. Nicht nur die Muskeln, sondern  auch das kardiovaskuläre System wird gestärkt. Sie werden besonderes zur Steigerung der Ausdauer und Kraftausdauer eingesetzt.