Crosstraining - Metabolic Conditioning
Metabolic Conditioning – CrossFitness Training für deine Ausdauer
Beim Metabolic Conditioning, handelt es sich um kurze, aber fordernde Intervall-Einheiten, teils mit Gewichten, teils ohne.
Dabei wird mithilfe speziell ausgewählter Übungen der gesamte Körper oder bestimmte Teile des Körpers trainiert, unter anderem mit Eigengewichtsübungen, Equipment wie Kettlebells oder Medizinbällen oder Rudergeräten, aber auch Sprints und anderen Bewegungen.
Running
Eine korrekte Haltung ist beim Laufen das A und O, denn ansonsten läuft man Gefahr, eine falsche Technik zu entwickeln, die zu Schmerzen im Wirbel-, Muskel- und Sehnenapparat führen kann. Zudem führt die richtige Technik zu einem ökonomischen Laufstil und damit zu einer Verringerung des Krafteinsatzes und einer Verbesserung der Schnelligkeit.
Jumping Rope
Beim Jump Rope werden die Ausdauer, die Koordination und der Gleichgewichtssinn verbessert. Außerdem wird nicht nur die Beinmuskulatur gestärkt, das Seilspringen ist auch ideal zur Fettverbrennung geeignet.
Burpees
Burpees sind echte Alleskönner, die den ganzen Körper trainieren. Nicht nur die Muskeln, sondern auch das kardiovaskuläre System wird gestärkt. Sie werden besonderes zur Steigerung der Ausdauer und Kraftausdauer eingesetzt.