Funktionales Training, Kraft und Ausdauer
Get Fit – Fitness & Functional Training
Hier geht es vor allem um die Variation verschiedener Übungen und Trainingsmittel.
Get Fit ist ein schweißtreibendes Zirkeltraining, bei dem es zu gleichen Teilen um Kraft und Ausdauer geht. Aber beim Get Fit gibt es noch viel mehr zu entdecken: Mit Geräten wie dem Bulgarian Bag, Kettle Bell, Battling Ropes oder Medizinbällen verbesserst du sogar deine Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit!
Battle Ropes
Battle Ropes ermöglichen neben einer gesteigerten Ausdauerfähigkeit und einem Zuwachs an Kraft und Explosivität auch die Schulung koordinativer Fähigkeiten und der allgemeinen Motorik.
Kettle Bells
Die dreidimensionalen Bewegungen mit Kettle Bells fördern die Aktivierung und das Zusammenspiel der Halte- und Bewegungsmuskeln, da die Dynamik mehr muskuläre Aktivität voraussetzt.
BULGARIAN BAGS
Durch variable Griffmöglichkeiten und die bewegliche Struktur des Bulgarian Bag lassen sich im Grunde genommen fast alle sportspezifischen Bewegungen simulieren und unter Gewichtsbelastung gelenkschonend trainieren.
CLUBBELLS
Durch das Schwingen wird die Kraft in den Armen, Schultern, Handgelenken und Fingern verbessert. Die unterschiedlichen Schwingformen fordern ganze Muskelketten und trainieren neben der Kraft auch Ausdauer, Flexibilität, Koordination, Balance, Rhythmus, Timing und Empfindsamkeit.
BOSU BALANCE
Gegenüber Übungen, die auf dem Boden gemacht werden, ist die Effektivität bei Übungen mit dem Bosu um 15 % gesteigert, da die Tiefenmuskulatur für die Balance sorgen muss.
SLINGTRAINER
Bei den meisten Sling Trainer Übungen wird nicht nur eine gezielte Muskulatur trainiert, sondern ganze Muskelgruppen aktiviert. Das steigert die intermuskuläre Koordination. Je nach Trainingsintensität und Umfang kann man ein Muskelaufbau-, Kraftausdauer oder Fettverbrennungsprogramm ausführen.